১। ভোর বেলা ঘুম থেকে উঠে এক লিটার পানি পান করতে হবে।
২। কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাটতে হবে।
৩। সকাল ৮টার মধ্যে নাস্তা সেরে ফেলতে হবে। স্বাস্থ্য সম্মত খাবার রাখতে হবে মেন্যুতে। নাস্তার টেবিলে প্রতিদিন যেকোন ১টি ফল রাখতে হবে।
৪। সকালে হাই ক্যালোরির খাবার গ্রহন করতে পারেন, কারন কাজের সাথে সেটা বার্ন হয়ে যাবে।
৫। দুপুরের খাবার দুপুর ২ টার মধ্যে খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
৬। খাওয়ার পর পর কখনও শুয়ে পড়বেন না, এতে করে খুব দ্রুত বেলি ফ্যাট বেড়ে যায়।
৭। রাতে ভারি খাবার না খেয়ে হালকা খাবার গ্রহন করবেন।
৮। প্রতিদিন ৭/৮ ঘন্টা ঘুমাবেন।
৯। প্রিতিদিন ৫/৬ লিটার পানি খাওয়ার চেষ্টা করবেন, এই অভ্যাসটি আপনার শরীরে প্রায় ৮০% রোগ সারিয়ে দিবে।
১০। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভাতের পরিমান কমিয়ে শাকসবজির পরিমান বাড়িয়ে দিবেন।
দ্রুত ওজন কমাতে প্রতিদিন সকালে যা করবেন
দ্রুত ওজন কমানো সবসময় টেকসই বা স্বাস্থ্যকর নয়, তবে আপনি একটি সকালের রুটিন গ্রহণ করতে পারেন যা নিরাপদ এবং...
Read more
Discussion about this post