কোলেস্টেরল হল একটি চর্বিযুক্ত পদার্থ যা আপনার রক্তে পাওয়া যায় যা হরমোন, ভিটামিন ডি এবং পাচক তরল উৎপাদন সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। যাইহোক, উচ্চ মাত্রার কোলেস্টেরল, বিশেষ করে লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন (LDL) কোলেস্টেরল, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ!!
উচ্চ কোলেস্টেরল নিজেই সাধারণত লক্ষণীয় লক্ষণ সৃষ্টি করে না। এটি প্রায়শই “নীরব” অবস্থা হিসাবে উল্লেখ করা হয় কারণ এটি প্রাথমিক পর্যায়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ তৈরি করে না। উচ্চ কোলেস্টেরল সনাক্ত করার একমাত্র উপায় হল রক্ত পরীক্ষা, যা একটি লিপিড প্রোফাইল বা কোলেস্টেরল প্যানেল হিসাবে পরিচিত।
উচ্চ কোলেস্টেরলের চিকিৎসা!!
উচ্চ কোলেস্টেরল পরিচালনার জন্য সাধারণত জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কিছু ক্ষেত্রে ওষুধের সমন্বয় জড়িত থাকে। এখানে কিছু পন্থা আছে:
১.ডায়েট: হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করা কোলেস্টেরলের মাত্রার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট কমানো, সেইসাথে আপনার ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি করা। দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, যেমন ওটস, মটরশুটি এবং মসুর ডাল, এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২.ব্যায়াম: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উচ্চ-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (HDL) কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে, যা “ভাল” কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
৩.ওজন ব্যবস্থাপনা: অতিরিক্ত ওজন কমানো কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে পারে। এমনকি একটি পরিমিত ওজন হ্রাস একটি পার্থক্য করতে পারে।
৪.ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান এইচডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, এর মাধ্যমে রক্ত প্রবাহকে কঠিন করে তোলে। ধূমপান ত্যাগ করার অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে কোলেস্টেরল প্রোফাইল উন্নত করা।
৫.ওষুধ: যদি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অপর্যাপ্ত হয় বা আপনার যদি অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন। সাধারণ ওষুধের মধ্যে রয়েছে স্ট্যাটিন, যা এলডিএল কোলেস্টেরল কমায় এবং অন্যান্য ওষুধ যা কোলেস্টেরল শোষণ বা উৎপাদনকে প্রভাবিত করে।
এটি লক্ষণীয় যে কিছু লোকের জিনগত কারণ থাকতে পারে যা শুধুমাত্র জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। আপনি যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, ব্যক্তিগত পরামর্শ এবং নির্দেশনার জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। তারা আপনাকে আপনার প্রয়োজন এবং ঝুঁকির কারণগুলির জন্য উপযুক্ত একটি পরিকল্পনা তৈরি করতেসহায়তা করতে পারে।
Discussion about this post